2025年4月17日下午，澳门彩票有限公司 “计科师生办实事，我为学生来答疑”教师工作室开放日活动在未来城校区澳门彩票有限公司 101活动室顺利开展。本期活动以“正念艺术减压”为主题，特邀澳门彩票有限公司 团委副书记闫维蓉老师担任主讲嘉宾，党建辅导员谭文博老师及学生代表共同参与。活动通过“理论讲解+沉浸体验+艺术创作”的多元形式，为同学们打造了一场别开生面的心灵SPA。

活动伊始，闫维蓉老师以轻松、亲切的互动破冰，邀请同学们围绕“近期学习与生活中的压力来源”展开分享。在温柔的引导下，大家逐渐敞开心扉，谈及学业负担、未来规划、人际关系等方面的压力与困扰。在彼此倾听与共鸣中，同学们感受到一种被理解、被接纳的温暖，也为接下来的活动营造了真诚、安心的氛围。

倾听完大家的分享后，闫老师进一步引入本次活动的核心主题——正念。她用通俗易懂的语言为大家介绍了正念的概念：正念是一种全然关注当下的状态，是不带评判地觉察此时此刻正在发生的事，无论是外在环境，还是内心情绪。正念并非要我们“什么都不想”，而是通过呼吸、感官和觉察，建立起与内心的联结，提升对情绪的理解力与掌控力。

闫老师指出，规律的正念练习可以有效缓解焦虑、增强专注力、提升幸福感，是应对压力与挑战的重要心理资源。带着这样的认知，同学们开始走进一系列正念体验活动，在真实的感受中理解“当下即是力量”的深意。通过“正念吃葡萄干”的初体验环节，引导大家调动五感——观察葡萄干的纹理、嗅闻其香气、感受舌尖的触感与味道，让同学们在细微处体会“专注当下”的宁静与力量。通过“正念吃葡萄干”的初体验环节，同学们纷纷表示了自己的感觉。大家将一颗普通的葡萄干当作新奇的探索对象，通过视觉、触觉、嗅觉的多重体验，同学们重新发现了平凡事物中的美好。当葡萄干最终被放入口中时，有同学感叹：“这种专注品味的感觉，让我暂时忘记了堆积如山的学习压力”。通过这场沉浸式的五感探索，大家惊喜地发现了日常中容易被忽视的美好，也感受到“专注当下”带来的宁静与力量。小小的一颗葡萄干，成为通往内心世界的桥梁。

在“正念粘土解压”环节，闫老师为大家分发彩色粘土，鼓励同学们通过揉捏、塑形等触觉体验，将内心的情绪转化为具象的艺术表达。指尖在揉捏中释放压力，色彩在碰撞中带来愉悦，同学们沉浸于创作的世界，感受到如孩童般的自由与纯真，有的捏出憨态可掬的熊猫和章鱼，有的打造出俏皮的“海绵宝宝”和“奶龙”，还有同学制作了实用的碗具或抽象的色彩拼接。指尖的触感与色彩的碰撞，让压力悄然消散，取而代之的是童趣般的愉悦与成就感。

活动尾声，闫老师寄语在场同学，希望大家在繁忙的学习生活中，也能留出片刻空间，用“正念”关照自己，用“艺术”疗愈身心，学会在节奏快速的生活中找到平衡与内在的安宁。此次活动不仅为同学们带来了一场感官与情绪的“减压之旅”，更传播了一种可持续的心理调适方式。许多参与者纷纷表示，自己在体验中收获了前所未有的放松与专注感，也意识到——即便是最平凡的事物，只要用心去感受，也能成为滋养心灵的源泉。

文字：陈薇

图片：陈薇

审核：闫维蓉、谭文博

校对：刘佳丹